第１回目のリラクセーション法は、自律訓練法を掲載いたしました。 今回は「腹式呼吸」についてです。気持がイライラして落ち着かないとき、よく「深呼吸をしよう」と言います。 ストレスを受けて緊張すると、呼吸は浅くなります。 そんなとき、深くゆったり…
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