運動で心身の基礎体力づくり

　運動は体の健康だけでなく、心の健康にとっても実はとても重要です。体を鍛えれば筋力がアップしますが、それに伴って心の筋力もアップします。
　アスリートは、激しい運動をしても脈拍が上がりにくくなりますが、精神的なストレスを感じたときにも脈拍が上がりにくいといいます。体を鍛えることで、同時に心理的なストレスにも強くなるわけです。
　運動は継続しなければ意味がありません。ジョギングや水泳といった本格的な運動が理想的ですが、電車やバスで座る回数を少なくする、テレビを見ながら5分間体操する、階段を昇り降りするなど、日常の中でちょっと体を動かすだけでも効果があります。
　ウォーキングを始めるなら最初は10分（=1000歩）程度の散歩からスタートして。無理せず、楽しくやることが継続のコツです。